孤独を抜け出したい40代・50代主婦がやるべき5つのこと｜退屈な人生を脱出しよう！
あなたは、主婦をやっていて漠然とした孤独を感じることはありませんか？
子どもたちの就職や結婚などを理由に、一緒に過ごす時間が減ってきたという主婦の方は多いのではないでしょうか？
夫婦だけの時間を過ごす中で、夫婦の会話が少なかったり、ホルモンの減少で体調が優れず、漠然とした不安や孤独感を感じることも多いかもしれません💦
そんな主婦の方向けに、今回は「主婦が孤独を感じてしまう原因」と「心と体を整える方法」についてご紹介するので、最後までチェックしてみてくださいね♪
目次
主婦が孤独を感じてしまう3つの理由とは？
「自分の時間が増えたと同時に孤独を感じてしまう」
そんなふうに主婦が感じる理由には、次のような原因が考えられます。
- 家族との会話が少ないから
- 友達が少ないから
- 仕事をしていないから
家族との会話が少ないから
主婦が孤独を感じてしまうのは、家族との会話が少ないことに原因があるのかもしれません。
子どもたちがバイトや部活などで家にいることが少なかったり、旦那さんも仕事の付き合いで休日も家にいなかったり。
他にも、家族と過ごす時間が減って物理的に会話が減ってしまったなんてこともありますよね💦
夫婦だけの暮らしでも、旦那さんとの会話が続かなかったり、会話に充実さを感じられないこともあるようです。
友達が少ないから
孤独を感じてしまう原因には、友達が少ないことも関係しています。
子どもが小さいうちは、ママ友や学生時代の友人との交流もあった人も多いですよね！
しかし、子どもや自身の年齢を重ねるごとに、自然と交流が減少してしまうことも少なくありません💦
40代・50代になってくると、なかなか新しい友達を作るのも難しくなってくるので、孤独も感じやすくなります。
仕事をしていないから
現在は仕事をしていないことが、孤独の原因になることもあります。
結婚前は仕事をしていた主婦も多いでしょう。
仕事をしていた時は、毎日の業務や家事に追われていて、同じ職場の人と話すことも多くて孤独を感じることはなかったと思います！
結婚を機に主婦になってから、淡々と家事をこなしてなんとなく過ぎていく毎日に、孤独を感じてしまうのでしょう。
主婦の孤独の原因は体調不良かも？心と体を整える方法
40代・50代になってくると、ホルモンバランスの変化もあって、更年期やメンタル面で心や体が不調になりやすいですよね💦
そんなお悩みを持つ40代・50代の主婦さんに、ぜひ参考にしてほしい「心と体を整える方法」を3つご紹介したいと思います♪
- 睡眠時間をたっぷり取る
- ジムやヨガで体を動かす
- 丁寧な食生活を心がける
こちらの3つを解説しますので、気になるところをチェックしてみてくださいね！
睡眠時間をたっぷり取る
1つ目が、睡眠時間をたっぷり取ることです。
睡眠時間をしっかり取ることで、人は心と体をリセットすることができます。
逆に、しっかり睡眠時間が取れないと、心や体の疲れが取れず、ネガティブに考えがちになってしまいます💦
質の良い睡眠を取るためには、就寝の3時間前には食事を済ませて、就寝の2時間前には入浴を済ませておくのがおすすめ。
入浴後に軽いストレッチをしたり、寝る前に日記をつけるのもいいですよ^^
寝る前にアルコールやカフェインの摂取やスマホの操作は、睡眠の質を下げてしまうのでNGです💦
ジムやヨガで体を動かす
2つ目は、ジムやヨガで体を動かすことです。
日常に軽い運動を取り入れることで、健康的な心や体を作ることができます。
運動を取り入れるメリットは、以下のようにたくさんありますよ！
- 若々しく見える
- 疲れにくくなる
- 血液がサラサラになる
- 骨が強くなる
- 筋肉や関節が柔らかくなる
最初はちょっとした散歩でもいいので、ぜひ軽い運動を生活に取り入れてみてくださいね♪
丁寧な食生活を心がける
3つ目は、丁寧な食生活を心がけることです。
バランスのとれた食生活として、「一汁三菜」とよく言われていますよね！
炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素と、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが、メンタルの安定にもつながります。
毎日バランスを考えた食事を作るのが大変なら、時間のある時にまとめて作り置きしておくといいでしょう。
今の時代、ネット検索をするとさまざまなレシピを簡単に調べられるので、新しいレパートリーも増やしながらお料理も食事も楽しみましょう^^
孤独を抜け出したい主婦がやるべき5つのこと
では、孤独を感じている40代・50代の主婦がどうしたら孤独を抜け出せるのでしょうか？
孤独を抜け出したい主婦がやるべきこととして、次の5つのことをご紹介しますね^^
- テレビやスマホの時間を減らす
- ペットを飼い始める
- 趣味を増やしてみる
- パート・アルバイトを始める
- 在宅ワークを始める
テレビやスマホの時間を減らす
テレビやスマホを見ていて、気づいたら1日の半分が終わっていた…なんてことはありませんか？
もちろんリラックスして過ごす時間も大切ですが、ダラダラとテレビやスマホを見て過ごすのはもったいないです💦
ダラダラと過ぎてしまう時間を、読書や勉強など有意義な時間に使ってみませんか？
テレビの電源を抜いたり、スマホは使わないアプリをアンインストールしてしまうのもおすすめですよ^^
ペットを飼い始める
夫婦二人で暮らしている主婦さんには、新しい家族を迎え入れるのもおすすめですよ♪
犬や猫のペットを迎え入れて、お世話をしてあげるのはとても癒されますし、ペットを介して自然と夫婦の会話も増えてくるのではないでしょうか？
子どもたちが巣立ってしまって、寂しい気持ちや孤独に感じる気持ちにも、ペットが寄り添ってくれるはずです^^
ただし、ペットを飼うための費用や、万が一の時に預けられるペットホテル・親戚の家などをしっかり考えてから、迎え入れるようにしてくださいね。
趣味を増やしてみる
「趣味はなんですか？」と聞かれて、即答できる人は少ないと思います。
でも、趣味を持つことにはたくさんのメリットがあるんですよ♪
たとえば趣味の仲間ができたり、知り合いの人との話題も多くなったりして、孤独を解消してくれるなど。
中には、読書やスポーツ、ハンドメイドなどあまりお金をかけずにできる趣味もあります。
料理や登山、ウォーキング、ガーデニングなどもいいですね！
ぜひ、あなたの興味や好きなことを活かせる素敵な趣味を探してみてください♪
パート・アルバイトを始める
主婦として淡々と家事をこなしていくことに孤独を感じたら、思い切ってパートやアルバイトをしてみるのも良いと思います！
新しいことを始めること自体が刺激にもなって、家族以外の人との交流も持てますよ。
まずは時給や待遇のことは置いておいて、いろんな人と話せる接客業のお仕事を選ぶのがおすすめです^^
貯金が増えれば、友達と買い物を楽しんだり、家族で旅行にいけることも増えるかもしれませんよ！
在宅ワークを始める
外で働かずに収入を得たい主婦さんには、在宅ワークがおすすめです！
パートやアルバイトとは違ってシフトや勤務時間に捉われず、自由にスキマ時間を使って稼ぐ事ができるのが在宅ワークの魅力です♪
在宅ワークには、Webデザイナーやプログラマーなどさまざまな仕事がありますが、その中でもおすすめなのが「SNSクリエイター」です。
SNSクリエイターとは、個人事業主や企業のSNSを、代わりに運用してお金をいただく仕事です。
具体的には、「いいね」「コメント」「フォロー」などをして回ってフォロワーを増やして、集客や売り上げアップのためのお手伝いをするのが役目です^^
最初にSNS運用のスキルを学ぶ必要がありますが、「SNSクリエイター資格講座」なら、最短3ヶ月でプロのスキルを身につけることができます。
40代・50代でパソコンが苦手な主婦でも、スマホ1台あればできるのが大きな魅力なんです！
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おわりに
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